ENTRENAMIENTO DE FUERZA.
El inicio de un cuerpo sano y funcional.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
El entrenamiento de fuerza es una práctica enfocada en el desarrollo de la masa muscular, la mejora del sistema musculoesquelético y la prevención de lesiones. A través de ejercicios controlados y progresivos, se logra un cuerpo más fuerte, ágil y funcional.
Es una herramienta fundamental para mejorar la salud, la postura, la composición corporal y el rendimiento físico en cualquier etapa de la vida. Adaptado a cada nivel, este tipo de entrenamiento potencia la vitalidad, la autonomía y la calidad de vida.
Beneficios del entrenamiento de fuerza
- Mejora la salud ósea y previene la osteoporosis.
- Aumenta la masa muscular y acelera el metabolismo.
- Mejora la postura y reduce dolores de espalda.
- Potencia la fuerza funcional para la vida diaria.
- Favorece el equilibrio hormonal (testosterona y estrógenos).
- Reduce el riesgo de lesiones y mejora la movilidad articular.
- Disminuye los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
- Controla los niveles de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.
- Aumenta la confianza corporal y la autoestima.
- Ayuda a envejecer con mayor autonomía y salud.
«Tengo 72 años y gracias al entrenamiento de fuerza me siento como si tuviera 60. Es lo que más me ha ayudado a seguir activa, fuerte y feliz»
Testimonio de una alumna
Lo que hoy levantas con esfuerzo, mañana lo haces con confianza..
